نصائح_مفيدة_للحفاظ_على_الذاكرة #كيف_تتعامل_مع_النسيان1- #علاج

#10نصائح_مفيدة_للحفاظ_على_الذاكرة  #كيف_تتعامل_مع_النسيان1- #علاج أى مرض عضوى ومتابعته جيدآ.2-#ممارسة_الرياضة والخروج فى الهواء والأنشطة الاجتماعية ثبت أنها تنشط الذاكرة القديمة والحديثة ..3-#النوم_جيدآ  ليلآ وفترة كافية وفى مواعيد منتظمة ثبت أن له تأثير كبير على الذاكرة والتركيز ..4-ممارسة ألعاب تقوى الذاكرة وتنشطها  ولو على المحمول ..5-التركيز على شئ واحد وعدم التشتت أثناء التفكير مثل مشاهدة التليفزيون كل هذا يقوى التركيز ,..6-حاول الإلتزام بجدول  مواعيد منظم بتسلل لحياتك اليومية بشكل متكرر يسهل الأمور ويمكن إستخدام الهاتف للتذكير أو ورق ملصق بجدولك اليومى أو سبورة صغيرة ..7-تثبيت الأماكن التى تضع بها الأشياء بمعنى ضع مفاتيحك ومحفظتك ومتعلقاتك المختلفة فى مكان ثابت لا يتغير ..8- عندما تتلقى معلومات أو تعليمات من شخص أخر حاول تكرارها مع نفسك شفهيآ أو كتابيآ بشكل واضح وقاطع أكثر من مرة يثبت المعلومة ..9- التغذية الصحيحة كثيرة البروتينات والخضروات والفواكة الطازجة مع تقسيم الوجبات على مدار اليوم للحفاظ على القدرة الذهنية ..10 - تفادى التوتر والضغوط العصبية باستمرار والتدريب على الإسترخاء النفسى .والتخلص من الأفكار والمواقف والطاقة السلبية .#دكتور_ثروت_عبدالمعطى#استشارى_غدد_صماء_غدة_درقية_سكر